第四二章 滨江健美馆(中)

    第四二章 滨江健美馆(中) (第2/3页)

的健美先生,有专门的营养师,每天起码要吃十几斤新鲜牛肉!

    这个时期,牛羊肉主要供应回民,普通人家只有过年才有几斤计划指标,如今在农贸市场也能买到,比计划贵二成左右。

    “孙健,你先换好衣服,热身一下,我教你一些器械的使用方法和要领!”

    “多谢蒋老板!”

    孙健跟着同学的身后,来到一排木柜子前,打开一个没有上锁的柜子,放下书包,将上衣、裤子脱掉,换上背心短裤,再穿上袜子,换上跑步鞋,将凉鞋用塑料袋子包好,与书包和衣服一起塞进柜子中,锁上门,将带着橡皮筋的钥匙圈在手腕上。

    孙健跟在李永强的身后,热身运动,活动头颈、腰部、肩关节、肘关节、腕关节、髋关节、膝关节和踝关节,扩胸、压腿,俯卧撑,仰卧起坐,上下弹跳十几下。

    “强强,你自己去练习吧!”

    孙健看见蒋老板走过来,不能耽误了同学的训练,健美运动,每天起码要保持一个小时的大运动量,一天一次,或二天一次,为了肌肉有休息的时间,并不需要每天都来。

    “孙健,你先不要上器械,先锻炼胸肌和腰肌!先做俯卧撑和仰卧起坐,哪天一口气能做三十个俯卧撑和五十个仰卧起坐?再开始上器械,锻炼上肢肌和下肢肌。”

    孙健有自知之明,他的臂肌和腿肌还不错,这与长期打篮球和足球有关,但胸肌、背肌和腹肌还不够强,需要锻炼肺活量和耐力。

    蒋教练立马就有了针对孙健的健美方案,这就是上专业健美馆的好处,不仅有健美器材,周围有这么多人挥洒汗水,还有教练指导。

    “多谢蒋老板!您去忙,我争取半个月上器械!”

    仰卧起坐和俯卧撑在从小学到中专的体育课中,体育老师教过无数遍的项目,大家都会,但有几人能长期坚持?

    重生后的孙健就能!

    《少林寺》一炮打响,嵩山少林寺在这个时期已经献出了铁砂掌和易筋

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