第二十三章 体能训练
第二十三章 体能训练 (第3/3页)
己恢复常态。
“要是无碍，快速跑回。”常子兴平淡地说道。
“从这跑回去？”郝新惊疑地重复一遍。
从江边到草屋至少十公里。而自己刚刚游过大江。
常子兴继续冷然道：“服从命令。”
郝新不满道：“我已经用尽了体能，这么继续下去我怕坚持不住，身体垮掉，不能再训练了。说不定对身体有所伤害。”
“坚持不住就爬回去。放心你有内功，没这么容易垮掉。”
郝新觉得大哥的话冷酷到极点。使劲摇头甩掉头发上的江水，迈开步伐朝着草屋跑去。
每跑一步都吃力异常，酸痛不减。他动了小聪明，运用内气，维持体力，瞬间双腿充满力气。
跟在后的常子兴冷笑道：“臭小子活学活用。收住内气不准用。”
郝新抱怨大哥不近人情，可没法只能照做收住内力。
内气愈用愈少，恢复需时日，新武者恢复更慢。最好在保命时方可用。
每一次极限体能训练，会让身体增加一份体能，体能好，对凝聚和保存内力有很大帮助。
所以不断刺激肌肉，突破激发极限，达到更好体能。
若是运用内力是达不到激发突破效果。常子兴边跑边讲解。
经历了一天游泳跑步，郝新回到宿舍也顾不上吃饭，泡脚。倒头就睡。
第二日，两人都来的挺早。
常子兴指着块石墩说道：“力量训练。举它先与头平齐，然后伸直胳膊举过头顶，做一百个。”
石墩四十多斤，貌似不重，要坚持举起一百个。普通人轻易做不到。
常子兴是按照当初训练铁甲军的标准来训练郝新。
郝新拿起石墩，双臂用力，“哼！” 一口气举起。
“嘿嘿！不重么。”郝新心说。
开始轻松，与头平齐，伸直胳膊举过头顶，简单。
郝新轻松地举了十几个。
当举了三十个以后，他感到两个胳膊逐渐发麻，咬牙又坚持二十个，胳膊已然酸疼的不能伸直。
到六十五个时，他几乎做不到举过头顶了。
还差三十五个！
呼，郝新深呼吸一口气，缓缓吐出，举着石墩停歇了会，随即再次举起。
越到后面越痛苦，他双眼紧闭，眼角皱出了纹路，牙齿磨的咯咯响。
八十个！
郝新甚至于感到胳膊肌肉已经麻木。
“喝！”
郝新猛然睁开双眼一声低喝，腰板一用力，带动上肢，竟然再次举起。
他眼中奋斗的目光在燃烧，不能被欺负，要刻苦，更要对自己狠。
“起！”
又是一声大喝，郝新再次举起五个。
“啊！”
伴随着最后一声巨大的爆发，郝新将最后十个举完。
一次次大喝，一次次心中给自己的鼓励，努力激发出身体四肢每一分力量，带动两个胳膊不断将一股股力量从肌肉深处爆发出来，他竟然完成了一百个举重力量的训练。
郝新背靠大树喘着粗气。为这几天的坚持，感到从未有过的成就感和兴奋。
休息半个时辰后，常子兴带他到一处陡峭垂直高约二十米的峭壁崖边。
“以后的训练就是徒手攀岩。这能训练你的指力，攀岩时采取各种用力方法，抓、握、挂、扒、捏、拉、撑。”
郝新：“我经常采药，这个比较熟悉。”
常子兴嘿嘿一乐：“别大意，不给你绳子作保护。”
“那摔下了怎办？”郝新担心地问。
常子兴：“摔不死。”
看到郝新脸色惊恐，“放心我在下面，有危险自会救你。”接着教郝新一些攀登时，上下肢体协调舒展，相互平衡配合的技巧。
接下来的日子，郝新的双手皮烂肉裂，身上被坚硬的岩石磕磨的青一块紫一块。
每次剧烈伤痛都让他眼泪夺眶而出。
可是心底依然坚信自己选择的路是正确的，再怎么苦也要坚持下去。
学习最高深武功，不能被人欺负，保护弱者。
在不断攀登学习中，郝新慢慢体会微妙的身体平衡感。全身灵敏度和力量不断增加。
不知不觉这样的锻炼已经一年，每日的锻炼，加上郝新也在长身体当中，饭量与日俱增。
常子兴开玩笑地说他尽量回崇仙派吃饭。照此下去自己管不起。
郝新已能徒手攀登到顶峰。
从两担柴禾半个时辰奔跑十五公里，到背负百斤沙袋，只需一个时辰，奔跑五十公里。
横渡德江一天之内可达三四次。几乎每次都突破原先的极限。
各种负重奔跑训练，负重深蹲训练，横渡训练，攀登训练。
江水中受阻力下训练，柔韧性训练，指力训练，反应灵敏训练，速度训练……
常子兴按照循序渐进规律，并根据郝新体能做出合理安排。
各种训练让郝新的双拳更具震撼的出击力量，双腿有着弹簧般的跳跃力量。
这一年当中后厨众人甚感奇怪，郝新砍柴和采药次数比之往年增多，可是量却没上去。
郝新身体肌肉逐渐结实，个子长高不少，体内各方位机能在飞速提高。