第五章 强化训练
第五章 强化训练 (第2/3页)
BA的时候，他们心目中的篮球英雄此时就在波特兰市下的一个小镇——莱克奥斯维格，在这座湖畔小镇的一个小庄园里，甘国阳正在这里进行着艰苦的恢复性训练。
在帕罗奥图和迪彭布洛克在一起两个星期的时间，甘国阳进行了最基本的恢复性训练，循序渐进，不断加量，迪彭布洛克很快发现，甘国阳的身体机能就好像海绵吸水一样，恢复地非常的快。
在这两个星期里，甘国阳严格控制饮食，做大量的有氧运动，减掉了超过10磅的体重，再次把自己的体重降到了260磅以下。
对于这一点，迪彭布洛克也是异常的吃惊，两个星期减掉10磅，可不是看上去那么简单，这要求减肥者有着超人的意志力和极强的自控能力，还要有巨大的运动量。
完成基本恢复性训练后，甘国阳就马不停蹄地赶往了波特兰莱克奥斯维格，这里的一座湖畔庄园是甘国阳的私产，他在这里建了一个小型篮球训练中心，过去每年夏天他都会在这里进行私人训练，现在时隔三年他又回到了这里，这一回陪伴甘国阳的是著名的体能训练师蒂姆-格列弗。
格列弗曾经是乔丹的训练师，在1990年连续第三次倒在活塞脚下以后，乔丹迫切地感到自己需要进一步增强自己的力量，于是通过面试他聘请了当时声名不显的格列弗，一举提升了自己的力量水平。
现在，甘国阳将敌人的训练师高价聘请了过来，来为自己制定一个详细又高效的体能强化方案；同时甘国阳也邀请来了自己过去在开拓者的训练师卡尔普，现在他已经离开了球队，成为了甘国阳的私人训练师。
“好的，再来一组，再来一组，深呼吸，调整好你的肌肉……”在训练馆的力量训练房里，格列弗正在指导甘国阳进行硬举的练习，也就是通过杠铃提拉来锻炼肌肉的综合运用能力。
“好，尽可能让你的膝盖和脚在一条直线，让你的下背尽可能笔直，用你的臀部和腿部力量，不要用腰腹，保持核心稳定、紧绷，好的，好的，加快速度，加快速度!”格列弗在甘国阳的耳边反复地鞭策。
甘国阳脸上的表情异常痛苦，这已经是他进行的最后一组也是第十二组硬拉练习了，他能感觉到自己的胳膊、臀、大腿肌肉已经充血、麻木，但他还在全力坚持。
这项硬举的基本动作是双臂下垂握住杠铃，然后双膝下屈，再起立，类似一个半深蹲的动作。但和深蹲不同的是，这个项目不是单纯的练习腿部，也不是单纯练习胳膊，而是锻炼肩膀、腿和臀部的综合力量，这是专门针对内线球员在卡位时，既要腿、臀发力卡位，也要抬起胳膊接球这个要求设计的。
甘国阳在做完最后一个动作时，把杠铃重重地放到了地上，大口大口地喘着粗气，不过他脸上看上去非常的精神，面色红润，没有疲乏的样子。
“非常好，完成的质量很高，你的状态恢复很惊人，而且这个杠铃重量，以前也没有人尝试过，乔丹也不行。”格列弗在看甘国
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