017话：体能训练
017话：体能训练 (第2/3页)
协调性训練，是一种非常复杂的体能要素，与速度、力量、耐力和柔软度等运动能力有着密切的关連，协调性的基础是中枢神经系统传导过程的协调。
协调性可分为神经、肌肉和动觉协调三部份。神经协调是在完成动作时神经过程的兴奋和抑制的相互配合和协调；肌肉协调是指肌肉适宜而合理的用力，其中包括工作肌的用力与花费时间，肌肉和肌纤维之间紧张和放松的相互配合。训练以迅速的掌握不同难度动作，并能有效准确地完成的能力。
敏捷性训練，利用绳梯、小欄架、格子跳、米字等練习，提升动作难度，使更容易表现出肢体的协调性。
速度训練，短距離的冲刺跑，分三段计时起跑、中段、终点，短程变速跑、加速跑等。
平衡能力训練，回旋踢跑正面、侧面，不同空间移位跑，原地攻击动作跑、前进攻击动作跑。使动作变得更加的流畅、简捷、力量更集中。
经过这一礼拜连续密布的体能训练，云飞的体力是变得越来越好，不再是当初的那个书呆子，身体的协调性与机动性也变得越来越强。只是云飞他的心里不明白，他明明是来学厨艺的，为什么一直叫他训练体力？这其中到底是搞什么鬼？
云飞向紫微问道：“紫微，妳确定这样对吗？这样不断地训练体能，我的厨艺会变好吗？这样能帮助我在夜市摆摊卖美食吗？我已经来这里一个礼拜，到现在我还不曾摸过铲子，煮过任何一道料理。”
紫微回答：“巨门师傅这样的安排，一定有他的道理，你一定要相信师傅。”
云飞苦笑：“就是巨门师傅的安排，我的心里才是十分的担心。他是个杀牛的屠
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