017话：体能训练
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017话：体能训练 (第1/3页) 推荐：巫医觉醒。
云飞来到林口山中的这一间农舍已经有一个礼拜，他觉得很奇怪，这个礼拜所接受的课程，除了体能训练，还是体能训练，他的身体体力已经被这繁重的体能训练操得完全受不了。
他无法明白，他明明是来这里是学厨艺，不是来这里操体能锻炼身体的，为什么这一个礼拜一直在锻炼身体？他到现在连锅铲都没有看到，厨房也都还没有进去过，这样真的有办法练好厨艺吗？
每天一早第一件事是先跑五公里的山路，然后再做热身运动，先做三十分钟的全身伸展运动，使身体的温度慢慢的提升到可做剧烈运动的状态，强化身体的柔软度、肌力、平衡性，充分热身与缓和运动。
接下来是重量训練，有机械反复式的杠鈴、哑鈴训练，与不同高度跳箱、障碍沙坑弹跳等，增强式的药球训練、积木训練等。
肌力训練以增强肌肉与关节的强度，不但能使肌力及体能增加，更能使身体的柔软度、关节等更具有活力。
心肺耐力训練，以十二分钟快跑，量测运动后耐力心跳脉搏变化，与运动后恢復的情况。短距離的折返跑与球類比赛的方式训練，改善心肺耐力功能以及稳定性。
柔软度训練，柔软度是指动作能超越较大范围的能力，称为柔软度。加大关节可活动角度能产生更大反作用力，使力道更加集中，伸展角度加大动作，仪态更具有力与美。
可利用自由运动、横杆和长凳來增加身体的柔软度，韵律抗力球練习可以增加肢体的杠杆，进而更有效提高关节的柔软度，配合音樂伸展，身体训練、瑜伽、武术、舞蹈等项目练习。
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